こんにちは、幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「GAIA (ガイア)」です。
ストレッチは手軽で安全なエクササイズとして、老若男女に親しまれるエクササイズです。
しかし、少し方法を誤ったり上手くコツが掴めていないと、あまり効果が得られなかったり、時には筋肉を傷めてしまうこともあったりするのです！ (`・ω・´)b
ストレッチは、決して “頑張るエクササイズ” ではありません！
むしろ、頑張りすぎで疲れが溜まり、こり固まってしまった筋肉を “脱力” させてリラックスさせるためのエクササイズです。
ですから、無理やり筋肉を伸ばそうとするのは禁物です！（← 頑張って少しでも “イッパイ伸ばしたい” と思う気持ちは分からなくはないんですけどね！ 笑）
せっかくストレッチをする習慣がついて来たのに、効果がイマイチだったらモチベーションも下がっちゃいますよね？
そこで、ストレッチで大切な４つの基本ポイントをご紹介します！
● 伸ばそうとするところまで一気にいくのではなく、少しずつ進めていきましょう！
● 動作は深呼吸の早さでゆっくり！呼吸を止めず、息を吐きながら伸ばしましょう！
● 伸ばした筋肉を戻す時、一気に戻すのも筋肉を傷める原因になります！
● 軽い有酸素運動の後や入浴後など…、カラダを温めてから行うのが安全で効果的です！
ストレッチはリラックスして気持ちい～ぃ感じで行いましょう！（笑）