こんにちは、幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「GAIA (ガイア)」です。
「最近カラダが硬い！ 動きが鈍い！」と感じている皆さん、動的ストレッチってご存知ですか？
歳とともに肩こりや腰痛が重くなってきたという方に、ぜひオススメのエクササイズです！
一般的なストレッチは「静的ストレッチ」といって、静かにゆっくり筋肉を伸ばしていきますが、動的ストレッチは、肩や腕、股関節などを振り子のように “ぶんぶん” 振って関節の動きを活性化するストレッチです！
骨盤や肩甲骨は四肢 (手足) を動かす動作の起点となる関節です！
これが硬くなると様々な動作が小さくなり、いわゆる「体が硬い」という状態になります！
ですから “股関節や肩甲骨の動きが良くなれば”、体全体の柔軟性が向上して、筋肉が疲れにくくなり肩こりや腰痛の予防にもなるのです！(`・ω・´)b
ポイントは、なるべく筋肉に余計な力が入らないように、手足の重みを利用した振り子運動の要領で、関節を根元から動かすこと！
できるだけ関節の付け根を意識して行いましょう！ (^^)b
また骨盤や肩甲骨の動きには、動作の主要となる大きな筋肉がたくさん連動していますので、血流や代謝も活性化され、冷えやむくみを予防し若々しい足腰をつくります！
ウォーキングやスクワットなどと併せて、足腰強化にぜひお試し下さい！