こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
先日、40代の女性のお客さまから、首を寝違えてしまったというご相談をいただきました。
慢性的に肩こりを感じている皆さま…、
皆さんも「呼びかけられて振り向いた瞬間に首筋を痛めた」とか「首を寝違えちゃった！」なんて経験はありませんか？
寝違えは、筋肉にかかる日常的な緊張やストレスが蓄積することで、頭部の重さに耐えられなくなったり、普段と違う動きや、急な動きに対応しきれずに筋肉や腱を傷めてしまう症状です。
常に5kg以上もある頭部を支えているのですから、首や肩の筋肉が疲労しやすいのは容易に想像ができますよね？
日常生活の動作を見直そう！
首や肩にかかる負担を軽減するには、頚椎や背骨全体の自然なＳ字カーブを維持することが大切なのですが…、これって案外難しいですよね～(。-`ω-)))
たとえばウォーキングや姿勢矯正などで “頚椎の自然なＳ字カーブが維持するポイントは、目線を30mほど前方に置くこと！” って聞いたりしませんか？
しかし日常生活の中で、30m先を見てる事ってあまりありませんよね？
日常生活の中では、デスクワークで座っていたり、PCやスマホの作業をしてるときはもちろん、立って作業をしてたり、歩いてたりするときだって、周りには人や物がたくさんありますから、大体目線は手近なところにありますよね～？
つまり、角度はそれぞれだとしても、頭部は大体「下を向いている」ことが多いのです！(`・ω・´)b
たとえその角度が僅かな場合でも、常に平均5～6kgという大玉のスイカほどの重さを支えている首の筋肉は凄～く大変なのです！
気分が優れなくて俯いていませんか？
また、ストレスをたくさん抱えていたり、気分が下降ぎみなときは、気づかぬうちに肩に余計な力が入っていたり、歯を食いしばったりして、あごや首筋に大きな負担をかけていることがあります！
普段は気づかない些細なことだとしても、日々の疲労は肩や首に蓄積され続け、トラブルを起こしやすい状態になっていくのです！
・肩甲骨や肩のストレッチとともに、首筋も伸ばしましょう
・ストレスを解消して、肩の力を抜きましょう
・適度な運動で、血流を促しましょう！････など。
たかが肩こりと侮らず、小まめにほぐす習慣をつけましょう！