こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
高齢者の運動を考えるとき、運動中の転倒や足腰の痛みなどを考慮すると、イスに座ったままできる運動や、マシンを使ったトレーニングがススメられますが、足腰が痛まずに歩ける段階なら、立った姿勢でのトレーニングがオススメです！
立った姿勢でトレーニングすることで、体重を支え、動作によって変化する “重心のバランスが保てる身体”
にすることで、躓いたときに体勢を取り戻すことができ、転倒予防にも繋がりますよね！ (^^)b
体力や体調に大きな個人差がある高齢者の運動指導は、個々の状況に対応したプログラムが大切です。
今後、ますます少子高齢化が進むと言われる日本。
今や日本人の平均寿命は80代の後半になりましたが、人生終盤の10年ほどは何らかの介助・介護が必要な場合が多いとか…。
ですが、60代や70代からでも要介護予防は十分可能です！
それには、運動・栄養・休養のバランスが重要！
高齢者こそ、体力を維持するための運動と栄養が大切です。
だからと言って無理して頑張るのではなく、
・楽しく運動し、
・美味しく食べ、
・のんびり休養する。
そんな余裕のある老後を過ごしたいですよね！(^^)
ご高齢者の心身の健康のために、“楽しく運動をする” という働きかけが高まるのはとても有意義なことですよね～！
“身体を動かす” ということは、脳の指令無しでは行えません！
ですから、運動は脳の活性化に大変役立つ行為なのです！
また、認知症につながるリスク要因として、糖尿病や高血圧、肥満などの生活習慣病や、喫煙などがあるそうですから、なおさら運動習慣の必要性が求められますよね！(^^)b
幡ヶ谷・初台・西原・本町地域のパーソナル整体院「トータルボディケアGAIA（ガイア）」です。
筋肉や関節の自己回復力を高めるPNF整体とストレッチは、ガンコな肩こりや慢性的な腰痛の改善だけでなく、歪みを整えて柔軟で動きやすい身体をつくり、施術後に立って歩き出すときの軽さが違います。
痛い・辛いからカラダとココロを解放し、スポーツ整体からスタイルアップまで、お客さま一人一人の理想や目的に応じた快適でアンチエイジングなカラダづくりをご提案いたします。