こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
忘年会や新年会など、何かと酒宴の席が多い年末年始…、
お正月明けの体重も気になるところですよね？
メタボの気になるミドルエイジの皆さま、息を切らせてがむしゃらに運動するのは骨折り損になるかもしれませんよぉ～／(^O^)＼
エネルギー代謝には、３段階のエネルギー源があります。
エネルギー代謝には３つのエネルギー源があります。
一つは「筋肉の中にあって直接筋肉を動かす物質」
もう一つは「肝臓に蓄えられ、血液に乗せられて筋肉に運ばれる糖質」
そして「体脂肪」です！
肝臓に蓄えられている糖質が、手前の倉庫にしまわれたエネルギー源だとすると、脂肪は奥の倉庫にしまわれたエネルギー源であり、なおかつ糖質に作り変えなければならない手間のかかる材料なのです！
脂肪という材料を奥の倉庫から出し、体に使えるエネルギー源に作り変えるにはゆっくり時間をかけた運動が必要です！(`・ω・´)b
脂肪を効率良く燃焼させるということなら、息を切らして頑張るのではなく、軽い会話ができるくらいの運動強度が最適なのです！(^^)b
たとえば、お腹まわりが気になって運動を始めたいと考えてる皆さま！
腹筋100回とウォーキング…、どっちなら頑張れますか？
お腹を凹ませたいと思うとき、
「ウォーキングは面倒臭いけど腹筋ならなんとかなる！」
という方もいらっしゃれば…、
「腹筋は苦手…、ウォーキングのほうがまし！」
とうい方もいらっしゃるでしょう。
ではどちらが効果的なのでしょうか？
ぽっこりしたお腹は、筋肉が弛んでるってだけの問題じゃありません。
お腹まわりについた脂肪の量も問題です！(`・ω・´)b
なので、まずはウォーキングから始めていただくのがオススメです！
骨盤を立てて大股でしっかり歩けば、下腹部へのインナーマッスルトレーニングにもなりますし、お腹まわりの脂肪や内臓脂肪の燃焼にもなってさらに効果的ですよね！(^^)b