こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
30代の女性のお客さまから、
「教えてもらったエクササイズをしていたら、下半身のバランスが取りやすくなってきた♪」
というお声を頂きましたので、ちょっとご紹介させていただきます！
ご自宅で上手にセルフケアをしていただけると、施術の効果がとても維持しやすくなるので、「エクササイズやってるよ～」「効果出たよ～」というお声を頂くとこちらの達成感もひとしおです！(笑)
お試しいただいたエクササイズはこちらの、お尻の脇を鍛える「骨盤スクワット」です。
中殿筋というお尻のホッペの辺りの筋肉は、股関節の動きと骨盤を支えるための筋肉です。
この筋肉がしっかりしていると、骨盤と体幹が安定しバランスの良い姿勢を保つのにとても役に立ちます。(`・ω・´)b
- 足を横に広げて立ち、
- つま先と膝頭が同じ方向に向くように、
- 上体を立ててまま、真っ直ぐに腰を下ろします。
たったこれだけですが、毎日少しずつ続けていただくととても効果的ですよ！
よろしかったら、ぜひお試し下さいませ♪ ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ