こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
先日、やっと休みが取れたということで、暫くぶりにご来店下さったある常連のお客さま。
週末も返上で忙しく働くデスクワーカーさんで、
「もう体中がガチガチで、痛いところは無いけど疲れが取れない…」と意気消沈ぎみです。ε＝(-ω-;)
しかし、そんな忙しい状況でも、
「いつも “膝を持ち上げて股関節を動かしてください” と言われてるから、駅の階段は使うようにしてますよ！」
「階段を使うと、“股関節を動かしてる” って感じますね～」
と仰って頂いたので、
「そういうコツコツとした行動が、腰痛にまで至らずに済んでいるのかもしれませんね！」
というお話をさせていただきました！（笑）
一日中ずっと座りっぱなしのカラダが、通勤時の階段だけでほぐれるわけではありませんが、運動不足の解消は、ほんの小さな行動の積み重ねが大切なのです！ d(*^ω^*)
たとえば階段を使っていただくと、歩くだけの場合よりも心肺機能が高められて代謝も上がりますし、“インナーマッスルトレーニング” にもなるんですよ～！(^O^)v
- 目線はなるべく正面、もしくはやや高め
- 背中と腰を丸めないように、身体の軸を保って
- 膝から前に出すのではなく、骨盤から前に進む
- つま先ではなく、足の裏全体で階段を踏む
↑↑↑ こんな風に階段を使っていただくと、下腹部やお尻、股関節まわりのインナーマッスルがかなりエクササイズされますよ～！
よろしかったら、ぜひお試しを！ (^^)v