こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
先日、腰痛のご相談でお越しのお客さま。
もともと腰痛持ちのため、サポートグッズなどを利用していて、しばらくは腰痛にならずにいたそうですが、ちょっとした油断から腰を痛めてしまったというご相談です。
お体を拝見すると、骨盤や背骨に負担がかかる “姿勢のクセ” がいくつか見受けられました。
やはりサポートグッズだけではなく、かかる負担に適応するカラダづくりも必要ですよね！ (^^)b
まずは自分のカラダの状態を知っておこう！
猫背が良くないというのは周知のことですが、自分では “良い姿勢” だと思っていても、実は気付かないところで、カラダに負担をかけている場合が意外と多いのです！
たとえば、“胸を張った良い姿勢” を意識しているつもりで、反り腰になっているという方を多くお見受けします。
反り腰って一見良い姿勢見えますが、実は腰椎や骨盤に大きな負担をかけることが多いのです！ (`・ω・´)b
大切なのは、背骨のＳ字カーブと骨盤・重心の位置を意識して、背骨の自然なＳ字を活かすこと！
それには、“骨盤を真っ直ぐに立てる” ことがポイントです！
この姿勢を保つには、体幹の筋力が必要です！
体幹の筋力と言っても、ムキムキマッチョな筋肉ではありません！（笑）
“背骨を支えて立たせる” 力です！
背骨を立たせておくには、体の芯で力蓄える “筋力と持久力” が体幹に必要です！ d(-ω・｡)
そこでオススメなのが、腹式呼吸を伴った「お腹凹ませ運動」です！
これなら、どこでも手軽に出来そうですよね？（笑）
さて、今回のご相談者さまは、筋肉の強張りを緩めてカラダの歪みを整えたところ、痛みはだいぶ楽になったとのことで、今後は予防のためのカラダづくりに取り組みたいとのことでした！ (*^ω^*)