こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
平昌オリンピック盛り上がりましたね～～！
オリンピックが盛り上がると、運動部の皆さんのモチベーションも上がりますよね～！＼(^O^)／
うちでも先日、運動部に所属する中学生の息子さんをお持ちのお母さまから、「練習後の筋肉痛を和らげる方法は無いかしら？」というご質問を頂きました。
筋肉痛は、“運動時に損傷された筋繊維を、修復しようとする際に起こる炎症” ですから、ハードな運動や慣れないトレーニングなどで筋繊維が傷つけば、避けられない生理作用といえます！ (-ω-;)
ですが、あまり筋肉痛が辛いと、せっかく楽しんだスポーツの余韻もどっかに吹き飛んじゃいそうですよね！（笑）
少しでも運動後の筋肉痛を和らげるには、運動前後のウォームアップとクールダウンが大切です！
特にクールダウンを端折ってしまう方は多いですが、運動後のダメージを速やかに回復させるには、クールダウンがとても重要なポイントなのです！
クールダウンに、ちょっとひと手間を…！
- 軽いジョグやウォーキングで心肺機能を鎮めよう！
⇒ カラダに血液と酸素を送り、疲労物質の分解を促そう！ - 運動後の緊張した筋肉をストレッチで弛めよう！
- アイシングで熱のこもった関節を冷やそう！
時間のない中でスポーツを楽しむ社会人にとっては、スッと終わって｢ビールでカンパイ！」といきたいところでしょうが、快適なカラダでスポーツを楽しむために、ちょっとひと手間かけてみませんか？り・腰痛・関節痛を招いてしまうのです！
まずは、ご自身の良くないクセや姿勢の状態を自覚し、小まめにカラダをほぐす習慣が大切です！ (`・ω・´)b