こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
体力の衰えを感じてる大人女子の皆さん！
近ごろ代謝の低下で、筋肉や肌にハリがなくなり…、脂肪がつきやすくなって…、背中もお腹も膝も丸くなってきた……、なんてガックリしてませんか？ (^^)b
やっぱり、いつまでも「健康的で美しいカラダ」でいたいですよね～！☆～d(-ω・｡)
代謝アップに大切なのは、食事、運動、睡眠！
- 栄養を摂って（食事）
- エネルギーを消費する（運動） という流れが、体内のさまざまな生理活動を促し、
- 休息（睡眠）を取って疲労を解消し、代謝の効率を保ちます。
代謝のサイクルは、収入と支出の関係と同じ！
ただ一つ違うのは、赤字はもちろんダメですが、貯金も要りません！（笑） ±0が理想です！
何かが突出すれば、カラダはそれを補おうとして帳尻合わせをしようとします。
それが結果的に代謝サイクルのバランスを崩してしまうのです！
食事は過不足なく、何でも美味しく食べましょう♪
食べ過ぎれば内臓に負担がかかって代謝が落ちますし、食べなさすぎてもカラダは省エネモードになって、やはり代謝は落ちてしまいます！
しかし、食べすぎた分は脂肪となって蓄えられてしまいますので、活動量の減る夕食時のカロリー量は減らした方が良いですよね！(^O^)b
カロリーばかりを気にせず、代謝を高めるアミノ酸 (たんぱく質)、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群を中心に、お肉や魚、野菜などをバランス良く摂るのが理想です。
年齢とともに低下しがちな代謝を上げて、上手にエイジングケアをしましょう！