こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
肩こり症の方にとって、首こりの解消は必須事項！
放っておくと、頭痛や寝違えの原因にもなってしまいます…。
特にデスクワーカーさんにとっては、仕事の能率を左右する大問題ですよね～！(。-`ω-))) 笑
ストレッチは “どこを支点にして、どう身体を動かすか” が効果を得る大きなポイントです！
首のストレッチはアゴから進むように動かすと、肩や背中の姿勢の崩れも小さく、土台が固定されやすいうえ、首の動きもコンパクトになりますので、首への負担も小さく済んで安全です！
アゴを上げることで首の裏側にカーブができ、頚椎の自然なＳ字カーブの調整となって、軽度のストレートネックの改善にも効果的ですよ～！＼(^O^)／
- 上を向くストレッチは、“アゴを持ち上げる” ように…、
- 下を向くストレッチは “アゴを引く” ように行い、
- 首を横に倒すストレッチは、“頭部と反対側のアゴを横に持ち上げる” ように行うと、
それぞれの首筋を効果的にストレッチすることができます。
大事な神経が通っていて繊細な首のケアは “安全＆効果的” にお願いいたします！m(_ _)m