こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
腰痛や骨盤の歪みにお悩みの皆さん、足首や足裏の不具合に気づいてますか？
人間のカラダは、背骨のＳ字カーブと足裏のアーチの緩衝作用によって、負担が偏らないバランスが保たれています。
ですから偏平足や外反母趾の方だけでなく、腰痛にお悩みの方々にも “足元のケア” はとても大切なのです！
簡単セルフケアのススメ！
- なるべく幅広の靴を履くようにする。
- 母趾球や、足の甲の骨の溝に沿って優しく押すようにマッサージする。
- 足の指のグーパー運動や、床に敷いたタオルの手繰り寄せ運動をする。
- ゴルフボールなどを足の裏で転がしたり、軽く握ってみたりする。など
甲の方は骨ばかりでほぐしようがないと思いがちですが、だからこそ固まりやすく、甲が固まったままだとせっかく足裏をほぐしても、すぐにまた固まってしまいます…！ ε＝(-ω-;)
足の指のグーパー運動や、床に敷いたタオルの手繰り寄せ運動をするときは、軽く足首を立てて足裏のアーチを丸めるように、指だけでなく足の甲の中の関節までグッと握ります。
ゴルフボールなどを足の裏で転がしたり、軽く握ってみたりするときは、土踏まずのところだけでなく、足の裏全体と小指側のアーチを刺激しましょう！
ぜひ皆さん、ご自分の足の裏をチョット覗いてみませんか？（笑）