こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
美容やスタイルに気を使う女性なら、骨盤や骨格の歪みって気になるところですよね～！
骨格のバランスを整えるということは、肩こりや腰痛の予防・改善だけでなく、代謝アップや内臓の働きの活性化など…、健康で美しいカラダづくりに欠かせない要素です！
姿勢や骨格の歪みは、様々なカラダの不調を引き起こす原因に？！
“骨盤や背骨のバランスを整える” ということは、見た目の美しさだけでなく、姿勢が整うことで肺や胃腸などの内臓の働きを助け、血流や代謝アップのためにも大切なことなのです！ (`・ω・´)b
そこで、ウチではこんなエクササイズをオススメしています！
- 足踏み運動 ⇒ 背筋を伸ばしてお尻が落ちない範囲で、上がるところまで膝を上げる。
- 骨盤回し ⇒ 骨盤と太ももの骨のつぎめを意識して、腰というよりお尻を回す感じで…！
- お尻歩き ⇒ 長座姿勢で、骨盤と上半身を真っ直ぐに保ったまま坐骨で歩く。
- 腰や背中の捻り運動 ⇒ 骨盤と上半身の軸を保ち、ウエストや肋骨を左右に捻る。
バランスの良い姿勢の健康効果、ぜひ実感してみてくださいね！☆～d(-ω・｡)