こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
ウチには 50～60代のお客さま多いのですが、
そんなお客さま方から、
「50代（60代）になってから、急に膝が痛くなるようになった」 というお声を頂くことがよくあります。
まだまだ若いと思っている40代・50代の皆さん、
そろそろ足腰や体力の衰えを感じ始めてませんか？（笑）
将来の膝や腰の痛み・ロコモを予防するカラダづくりは、40代くらいからが始めどきなのです！ d(^^)
「健康のために運動をしましょう！」なんて言うと、
ちょっと身構えてしまう方もいるかもしれませんが、
何もそんなに本格的な運動が必要なわけではありません！（笑）
運動やスポーツが好きならともかく、健康維持のための運動なら、日常の行動を見直すだけでも十分です！
便利な生活で失った運動量を取り戻そう！
便利な生活の中で、歩くことも力仕事もあまり必要なくなった分だけ、
- 歩く距離を伸ばしたり、
- 些細な用事のたびに立ったり座ったりの回数を増やしたり、
- オフィスや駅の階段を利用したりするだけで、本来の自然な運動量は確保できるものです。
まずは辛くない程度の運動から始めませんか？
テレビを見ながら、膝や股関節の屈伸運動をしたり、膝を持ち上げて足踏みをしたり…、
回数だって、ほんの数回から始めていただければOKです。
「こんなもんで効果があるの？」と思うくらいの運動でも、続けていくうちに運動量が少しでも増えてくれば大成功！
とにかく続けられるということが一番大事なのです！ (^^)b
いかがですか？
ぜひ出来るところから始めてみて下さいね！