こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
ダイエットをする時、同時に意識しておきたいのがリバウンドですよね？
「頑張って10㎏ 痩せたのに、直ぐに５kgも戻っちゃった～」なんて経験はありませんか？
ダイエットのリバウンド防ぐのに一番重要なのが、よく噛む習慣です！
よく噛んで食事をすることは、食べ過ぎを抑えるだけでなく、唾液の持つ酵素が食物の旨味を引き出す作用があり、食事を健康的に美味しく頂けるというお話は、以前にも ⇒ このブログ でさせていただきました！
しかし、よく噛むことの健康効果はそれだけではありません！
よく噛むことの健康効果！
- 脳が刺激されて、集中力や記憶力がアップ！
- セロトニンの分泌を促し、自律神経を穏やかに♪♪
- 唾液の分泌が促されて、消化吸収が良く胃腸を活性化、口腔衛生効果あり！
- 唾液に含まれる酵素や殺菌・抗酸化作用によって免疫力アップ！
- 表情筋の運動効果で、小顔＆ハリつやアップ！…など
噛む習慣で表情筋のエクササイズ効果を狙っちゃおう♪
咀嚼で使われる筋肉は、あごのまわりの筋肉だけでなく、こめかみや頬の筋肉までの広い範囲に亘ります。
つまりよく噛むということは、あごのラインだけでなく、目元や頬のたるみを引き上げる “表情筋のエクササイズ効果” にもつながるのです♪
また、間接的なことを言えば、頭部全体の筋肉や頭皮も刺激されますので、お顔全体のリフトアップにもなりますし、首筋や胸元の筋肉も動きますので、デコルテラインのケアにも効果が期待できそうですよね！(^^)v
小顔＆ハリつやアップの３つのポイント
- 一口30回を目安に、あごを大きく動かしながら咀嚼します。
- 噛むときは片噛みにならないように、左右均等に意識して噛みましょう。
- 小顔やお顔のリフトアップ効果を上げるなら、背筋を伸ばして噛みましょう。
背筋を伸ばすことで、あごや頭部が “適正な位置で正常に働く” ことができますから、それぞれの筋肉が活発に動いて、お顔やデコルテのハリがアップします。
また、咀嚼しながら、こめかみや耳の下、あごの骨の内側などを三指で軽く押さえて刺激すると、強ばった筋肉のマッサージ効果にもなりますよ！
意識的にエクササイズするなら、食事のときばかりでなく、ガムなんかを噛んだりするのも良いかもしれせんね！ よろしかったらお試しを～！ヾ(^O^)ﾉ