こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
肩こりや背中のコリにお悩みの皆さん、朝すっきり起きられますか？
朝起きた時に肩や首が痛かったり、背中や腰が重かったりしてませんか？
「何だか寝ても疲れが取れない…」という皆さんに、枕の使い方についてのご提案です。
さて皆さんは普段、どんな枕の使い方をしてらっしゃいますか？
施術にお越しいただいたお客さまにベッドに寝て頂きますと、肩こりが辛いとおっしゃる方の大半は、枕を後頭部の下に置かれます。
「それが普通でしょ？」と思った皆さん、ちょっと注意が必要かも…です！（笑）
枕を後頭部に当ててるだけだと、首と枕の間に隙間ができて、首が宙に浮いた状態になってしまい、寝ている間も首や肩に力が入ってしまいます。
合わない枕は、疲れが取れない・安眠出来ない、首や肩に負担がかかる、背骨が歪むなど…、あまり健康に良くありません。
上手な枕の使い方
枕をしっかり首の根本まで引き寄せ、首と寝具の間に隙間を作らないようにしましょう。
厚みのある枕だと高すぎて寝辛いという方は、“平たく畳んだバスタオル” と “丸めたバスタオル” を重ねて置き、丸めたバスタオルが首のアーチの下に当たるようにしてみましょう。
円背で仰向けが辛いご年配者や、猫背で背中が落ち着かないという方は、大き目の枕を “肩口から背中まで” 当てて寝ると肩や背中の負担が軽減しますよ！
枕の使い方のポイントは、カラダと寝具の間に隙間を作らないということ！
高価な枕を買わなくても、今手元にある物を活用して、上手に使うコツを身につけませんか？