こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
4月も半ばに入り、季節は春から初夏へ…、屋外を歩くのも苦にならなくなってきましたね～♪
しかし皆さん、普段の何気なく歩いている姿勢が、肩こりや腰痛の原因になってませんか？
歩くというのはとても日常的で当たり前の動作ですが、それだけに慣れて偏った歩き方が身についてしまうと、それが肩こりや腰痛の原因になってしまうこともあるのです！
たとえば 骨盤に負担をかける歩き方をしていれば、腰痛になりやすくなりますし、脚に負担がかかる歩き方 をしていれば、膝を痛めやすくなります。
逆に体幹を使ってバランス良く歩くことができれば、姿勢の歪みや肩こり・腰痛の予防に繋がります！
歩き方のクセを見直そう！
- 荷物はどんな風に持っていますか？
- カラダのどこに重心を感じていますか？
- 目線はどこら辺にありますか？
- 足はどんな風に進めていますか？
- 手はどこで、どうしてますか？
- 腕は振ってますか？
- いつも何かを持ってますか？
歩き方改革をしよう！
- 両肩掛けのリュックでも、片掛けのショルダーバックでも、ヒモは短めのほうが肩や腰への負担が軽減
- 無理に胸を張ろうとせず、おへそが縦長に感じられるとか、お腹を平らにするイメージくらいでOK
- 重心はつま先ではなく、土踏まずのあたりに感じられると、背骨や骨盤にかかる負担が軽減
- 膝やつま先から歩を進めるのではなく、骨盤や太ももの付け根から足を運ぶことで、足や膝への負担が軽減
ちょっとでも見直すきっかけになって頂ければ幸いです！(*^o^*)b