こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！
新生活や新年度など、緊張の日々が続いていたり、疲れが溜まっていたりすると「仕事が思うように捗らない、上手くいかない…」なんて経験はありませんか？
不安や緊張が強かったり、疲れが溜まっていると、自律神経系の “交感神経” が強く働き、カラダが強ばって気づかないうちに呼吸も浅くなってしまいます！(`・ω・´)b
そういうときには、全身の力を抜いて、ゆったりと深呼吸をしてリラックスしましょう！
深呼吸のリラックス効果
●頭がスッキリして集中力アップ！
人は呼吸をして全身に酸素を送っていますよね？
ですから、呼吸が浅いと身体に酸素が不足します！
特に脳は酸素不足になりがちなのです。
さあそこで！ 深呼吸をして、脳を酸欠状態から救ってあげましょう！（笑）
●副交感神経を優位に働かせ、心身をリラックス！
交感神経は活動を活発にする神経で、不安やストレスにも敏感に反応してしまいます。
副交感神経は睡眠時やリラックスしているときに、身体を滋養する働きがあります。
ゆっくりとした大きな呼吸で、副交感神経をスムーズに働かせてあげましょう。
●プチ瞑想気分で、集中力を取り戻そう！
目を閉じて深い呼吸に集中すると、目や耳への刺激が一時的に遮断されます。
そうすることで、脳に受けるストレスをリセットし、集中力を取り戻すことができます。
仕事中、疲れたり、イライラしたり、緊張したり、そんなときには深い呼吸法がおすすめです。